Viele Menschen ärgern sich über ihre unzureichende Fettverbrennung. Dabei sind es meist falsche Ãœbungen und eine falsche Ernährungsweise, die den Prozess der Fettverbrennung behindern.
Fettverbrennung heißt Energiebereitstellung
Unter dem Verbrennen von Fett versteht man die Bereitstellung von Energie im Körper durch eine chemische Reaktion von Fettsäuren, die das Produkt von Fettspaltungen sind. Die umgewandelten Fettsäuren sind die [...]
Sie alle kennen die unzähligen Methoden und Diskussionen, oder die ausgefeilten Techniken von den soggenannten Spezialisten, die Ihnen versprechen, die ultimative Lösung gefunden zu haben. Man muss auf so viele Dinge achten, Kleinigkeiten in den Trainingsplan mit aufnehmen, um in möglichst kurzer Zeit zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen. Dabei ist es im Prinzip so [...]
Viele Sportler klagen manchmal über Lustlosigkeit und fehlende Motivation. Die fehlende Motivation führt oftmals dazu, das die Leistungsfähigkeit erheblich niedriger ist und das persönliche Tagespensum nur schwer erreicht werden kann. Doch es gibt einige Methoden und Tricks, welche dazu beitragen können, das die Leistungsfähigkeit erheblich gesteigert werden kann.
Ein Trainingspartner. Ein Trick seine Motivation zu steigern [...]
Ab sofort findet ihr auf Kraftschmiede Bodybuilding Shop eine riesige Produktauswahl rund um das Krafttraining. Nahrungsergänzungsmittel, Trainingsgeräte, Hanteln, alles was man für ein intensives Krafttraining benötigt, findet ihr hier.
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Immer wieder sieht man Leute im Fitnessstudio die ihre Beine gar nicht trainieren. Die Beine nicht zu trainieren, ist wohl der größte Fehler den man machen kann. Hier 5 Gründe warum man die Beine unbedingt trainieren muss.
1. Symmetrie. Ein massiger Oberkörper und dünne Stelzen Beine passen optisch einfach nicht zusammen. Das Ungleichgewicht ist relativ schnell [...]
Protein macht neben Wasser den Hauptbestandteil des menschlichen Körpers aus und muss ständig mit der Nahrung aufgenommen werden. Protein spielt für den Muskelaufbau und den Erhalt von Muskeln eine enorm wichtige Rolle. Protein fördert außerdem den Fettabbau. Der Körper verbrennt mehr Kalorien beim Verdauen von Protein, als beim Verdauen von Kohlenhydraten und Fetten. Eine eiweißreiche [...]
Mit Hilfe der Slow Carb Diät können Sie in kürzester Zeit schnell Gewicht verlieren. Die Slow Carb Diät arbeitet mit kalorienarmen Mahlzeiten und einer hohe Einnahme von Protein. Durch diese Kombination lässt sich schnell Fett verlieren, dabei werden Muskeln durch die hohe Proteinzufuhr kaum abgebaut.
Folgendes Essen sollten Sie meiden. Damit sie mit der Slow Carb [...]
Wer sich die Frage stellt, wie viele Wiederholungen für das eigene Training sinnvoll sind, sollte sich zunächst Gedanken über seine Absichten und Ziele machen. Das Heben von Gewichten kann die unterschiedlichsten Formen annehmen: Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben, Strongman, …
Ziele klar defenieren. Sprinter haben andere Bedürfnisse als Marathon Läufer, trotzdem laufen beide. Wie viele Wiederholungen sollten [...]
Fettabbau heißt nicht zwangsläufig Diät zu machen und auf Essen zu verzichten. Wenn Sie sich gesund ernähren, Kraft- & Ausdauersport machen, können Sie schnell Fett verlieren und dabei normal essen.
Was Sie vermeiden sollten
Ungesunde Ernährung. Verzichten Sie auf Fertiggerichte aus der Tiefkühltruhe.
Zu große Mahlzeiten. Bei zu großen Mahlzeiten wird der Körper mit zu vielen Kalorien auf [...]
Viele Sportler legen besonderen Wert auf einen muskulösen Oberkörper. Andere Muskelpartien wie die Beine und der Rücken werden leider oft vernachlässigt. Wer jedoch denkt das er mit dieser Trainingsmethode dicke Arme bekommt, wird meist bitter enttäuscht.
Wichtige Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben trainieren nicht nur die Beinmuskulatur. Wer erst einmal schwer beugen und heben kann, der [...]
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